Újra itt a nyár - tanácsok meleg napokra

Az elmúlt napok hűvös időjárása után szerdától ismét felmelegedés kezdődik. A legmagasabb napi hőmérséklet a hét közepétől meghaladhatja majd a harminc fokot is, és tartósnak ígérkezik. Hőségben nem árt figyelnünk szervezetünk fokozott igényeire, legfőképp a megfelelő mennyiségű folyadékpótlásra, de az sem mindegy, hogy mit iszunk... 

Néhány jó tanács

Nem árt tudni, hogy a feketekávé folyékony halmazállapota ellenére is erős vízhajtó! Aki naponta többször hódol koffein szenvedélyének, ne feledkezzen meg arról, hogy egy-egy csésze elfogyasztása után igyon még legalább két dl ásvány- vagy sima vizet. Tévhit, hogy a melegben kitáguló visszerek okozta oedema-t kávéivással csökkenthetjük annak vízhajtó tulajdonsága miatt. Ellenkezőleg! Ha nincs elég folyadék szervezetünkben, az annak visszatartásával reagál. Megköti a vizet a szövetekben, és kialakul az oedema, mely legtöbbször az alsó lábszáron jelentkezik, de akár testszerte is előfordulhat. Akkor is igyunk, ha nem érzünk szomjúságot! Idős hozzátartozóinkra ez fokozottan érvényes.
A cukros üdítőkről, alkoholos italokról - utóbbiak szintén vízhajtó tulajdonsággal bírnak - mondjunk le ezeken a napokon. Sörkedvelőknek alkoholmentest, édesszájúaknak mesterséges édesítőszereket javasolunk, - utóbbiakkal csinján bánva. (A termékeken olvasható napi maximális mennyiséget feltétlenül be kell tartani.) Feketekávé helyett fogyasszunk zöld teát. A kakaó is tartalmaz kis mennyiségben koffeint.

Aki teheti, töltse a meleg napokat vízközelben. Aki nem, naponta többször hűtse magát egy kellemes zuhannyal, vagy pár perces hűvös fürdővel. Szerencsére egyre több városban - Ajkán nemrég került átadásra - találkozhatunk "taposó" szökőkutakkal. Ne szégyelljük, ha melegünk van, taspikoljunk benne pár percet.

Tarkónkat, homlokunkat is bevizezhetjük. Nem árt tudni, hogy testünk lehűtésének egyik leghatásosabb módja a füleink mögötti terület hideg vizes mosása, borogatása.